• evaslz

Осанка. Все дело в психологии.


В последнее время все чаще приходит мысль о том, что хочу выпрямиться, держать спину ровно, нести горделиво свою личность, а равно ходить с раскрытыми плечами. И все это приходит неуловимо, но явно связано с переменами внутри меня.
Откатимся на некоторое время назад, туда где еще все полно воспоминаний о первой учительнице, о детских деньках, которые я совсем не могу назвать беззаботными. Хотя было бы несправедливо называть мое детство несчастным. Моя дорогая семья - все жили, работали, кто как мог и умел и, чего не отнять, очень меня любили. Но в какой-то момент появилось то, с чем я до сих пор безуспешно (как я считаю) боролась - это моя искривленная осанка. Мне постоянно хотелось закрыться, выставить плечи вперед, втянуть шею. Мне говорили "выпрямись!" Отдали в танцы, чтобы укрепить мою спину. Водили по врачам, мануальным терапевтам, рефлексотерапевтам, чтобы исправить эту проблему.
Но как мне было объяснить взрослым "я не могу, у меня нет сил и, прежде всего, внутренних держать спину ровно". И главное - мне просто некомфортно в таком "открытом" положении! Хотя на поверхности это все выглядит как элементарная лень.
Сейчас я понимаю, что сам процесс начался как только я начала себя оценивать, сравнивать и результаты этих "сравнений оказывлись не в мою пользу".
Можно подумать, что еще одно излияние души в интернете, но я хочу поделиться опытом, который возможно поможет тем у кого эта проблема есть или же есть у их детей.
Естественно я долгое время искала ответы. Мои профессии мне помогли в этом - много лет я танцевала, а сейчас я занимаюсь массажем, реабилитацией тела. Я знаю как воспитывать тело, но как его услышать я поняла только окунувшись в массаж.
И вот что очевидно - тело нужно научиться слышать, потому что оно говорит о состоянии психики, а равно и состоянии здоровья. Это не новость, но вот тело мы слышим, только лишь когда где-то станет больно, что-то перестанет работать так как положено по природе, когда оно закричит из всех сил - ОБРАТИ ВНИМАНИЕ НА СЕБЯ!

P.S.: Узнала у мамы, когда же я начала сутулиться и о "эврика!" она подтвердила мои ощущения - это стало происходить в 1-ом классе и усугубилось в подростковом периоде. Время, когда активно влияет общество и также активно меняется самооценка!

Художник И. И. Творожников "Девочка"

  • evaslz

Ароматерапия.

Человек всегда стремился к счастью, положительным эмоциям. В древней Индии существовал обычай собирать "мешочек-счастья". Когда человек испытывал состояния, которые хотел сохранить, он подносил определенный аромат и вдыхал его. Затем, если хотел вспомнить состояние, он снова вдыхалзнакомый запах и состояние возвращалось.
К настоящему времени доказано, что положительные переживания, позитивный эмоциональный настрой оказывают существенное влияние на физиологию и течение патологических процессов. В ряде случаев вера, положительный настрой и эмоции на результат помогали остановить злокачественные процессы и добиться полного излечения. Если раньше такие состояния считали, скорее всего, казуистикой, то сейчас ведется активный поиск способ достижения лечебного результата.
Обоняние выполняет множество важных функций и служит важным источником об окружающей среде:
1. Обонятельный анализатор обеспечивает активность жизненно важных инстинктов: полового, пищевого, самосохранения.
2. Обонятельный мозг относится к центральным структурам мозга, возможно, этим объясняется действие на эмоции, ассоциативную память и в целом на психическую сферу
3. Обоняние практически не подвержено контролю, т.е., если запах для вас имеет негативную окраску, то вы испытаете отрицательные эмоции, когда этот запах будет в окружающей атмосфере.
4. Обоняние влияет на кору головного мозга, действуя на мозговую активность, работоспособность, психическую активность.
5. Восприятие запаха и его эмоциональная окраска строго индивидуально и для каждого человека имеет собственнуюколлекцию "счастья" и "горя".аромат
6. Эфирные масла действуют на изменение психического и физиологического состояния. Приятные запахи гармонизируют эмоциональное состояние, катализируют переживание скрытых травмирующих ситуаций, что позволяют отреагировать и снять психологическую проблему.
7. Восприятие запаха зависит от эмоциональности и отличается у мужчин и женщин. Женщины более эмоциональны и восприимчивы к запахам, для них имеет большее значение, какой аромат несет ее сексуальный партнер
8. Запах, имеющий негативную эмоциональную окраску, вызывает торможение центральной и периферической нервных систем, что отражается на работе всего организма. Это явление может быть использовано при работе с зависимостями.
  • evaslz

Мистические переживания ученого Джил Боулт Тейлор

Познавательно.
Обратить внимание на свое состояние "здесь и сейчас" привести в покой свой разум и чувства, остановиться, выдохнуть... Ищите эти способы сделать для себя - снимайте агрессию, стресс, усталость, опыт что мешает "развернуть плечи" навстречу жизни!
Тело важный инструмент, позволяющий сознанию быть осознанным...

  • evaslz

Расслабляемся. Для чего это нужно и почему важно?

Давно известно, что постоянное напряжение, усталость, стрессы приводят к различным болям (головы, шеи, спины, внутриорганным и т.д.), проблемам со здоровьем, снижают нашу работоспособность.
Мы становимся раздражительны, начинаем плохо выглядеть, у нас портятся отношения с окружающими. Поэтому важно уметь расслабляться. 
После релаксации Вы будете полны сил и энергии, восстановленный и отдохнувший организм будет более устойчив к стрессам, а настроение поднимется. 
Вот несколько способов:
1. Сон. Сон - наше все, поэтому не стоит его заменять на регулярные ночные бдения (интернет, тв, клубы и т.д.). Отсюда вытекает ->
2. Режим. Создайте себе режим, подходящий Вашему организму и следуйте ему.
3. Устраивайте себе прогулки - по возможности пешие и на природе. Находите свои личные "островки удовольствия" в мегаполисе.
4. Физическая нагрузка. Занятия спортом, танцами, йогой также позволяют снять излишнее напряжение, плюс во время физической тренировки в организме выделяются эндорфины. Так что не заменяйте сладким, то что можно получить при помощи движения.
5. Массаж и спа процедуры. Эти процедуры также включите в свой личный график, посвященный самому себе. Есть определенные мышечные и психоэмоциональные блоки, которые трудно устранить самому - только через работу специалиста.
6. Настраивайтесь или медитируйте. 10-15 минут в день в покое, в удобной позе (лучше сидя дабы не уснуть;)), наедине с собой, если хотите включите тихую спокойную музыку. Включите некий внутренний тренинг - добрые слова в поддержку самому себе, помогут справиться с различными невзгодами!

  • evaslz

Как начинался дневник красоты...

Каждый раз, начиная писать здесь, скапливается такое количество мыслей, что я тут же бросаю чтобы не получилась нелепица. Но все-таки, пожалуй начну...
Этот журнал задумывался как страница для тех кто думает о своем теле, интересуется им и о том, о чем нам оно сигнализирует, когда что-то болит или как не допустить болезненных состояний просто предупреждая воздействие на него разных ситуаций со стороны (я имею ввиду конфликтов, неприятностей, усталости и прочего).
Работая массажистом-эстетистом по телу каждый раз наблюдаю одну и ту же картину - люди прибегают в основном с вопросами по коррекции фигуры, реже, когда совсем невмоготу, с тем что болят спина, плечи,шея, отекают и устают ноги... И это, надо сказать, печально. Мы так убедили себя или "нас так убеждают", что лишний вес, целлюлит, не тот объем, форма мешают нам жить, что просто перестали думать, что это зачастую лишь следствие, как и боль в спине, от колоссальных физических и эмоциональных перегрузок.
Приведу личный пример... так всегда понятнее.
У меня случился неприятный разговор с близким мне человеком, сильно расстроившись, я стала искать для себя решение... как быть дальше, как общаться, как перестать реагировать на такие человеческие манипуляции и внутри был сплошнейший раздрай. Я поговорила с людьми, к которым прислушиваюсь. Казалось я все для себя решила и поняла.
Вечером того же дня моя коллега пригласила меня на массаж лица. ...Во время процедуры я почувствовала, как сильно во мне еще держится напряжение от неприятного разговора, оно было такой силы, что это все отразилось на лице и теле в мышцах. Мне с трудом удавалось расслабиться, челюсти плотно сомкнуты, желваки напряжены, шея вжата в плечи, мышцы вдоль позвоночника как струна, а мысли стали возвращаться к тому разговору. В процессе массажа напряжение стало спадать, эмоции сначала поднялись на поверхность, а затем постепенно пришло осознание произошедшего.
Решая разные повседневные задачи, мы получаем много разных эмоций. С их последствиями, мы не всегда можем справиться самостоятельно. Зачастую у нас нет, сил, времени, возможности или мы просто этого не чувствуем. Мы живем в жестком ритме и напряжение для нас стало нормой и разговоры о том, что так хотелось бы (...) тоже стали нормой, а реализация = 0. Зажимы в теле сохраняются, приумножаются - процесс необратим.
Есть над чем задуматься...